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前言　從小培養孩子的執行力，學會獨立自主的第一步！
 
第一部　為什麼我的孩子聰明又散漫？　
目標：釐清孩子哪方面需要幫助？找出最需強化的執行能力！
 
第1章　聰明的孩子怎麼會這麼散漫？　　030
【教養案例 1】孩子容易分心，整理房間拖拖拉拉，過了半小時，卻一事無成……
【專家分析】孩子散漫，是大腦的統整力與執行力出了問題！
執行能力區隔愈細，愈能精準找到解決方案
【執行力發展順序對照表】
遺傳、環境與生長經驗，都會影響執行能力發展
在孩子還無法自主時，父母把自己的額葉借給他！
 
第2章 辨別孩子的強項和弱項，發現需要協助的地方　　050
不同年齡的孩子，有不同執行能力發展的重點
如何判斷孩子的執行能力是否到位？
【兒童不同年齡層須具備的執行能力任務對照表】
【教養案例 2】有條有理但容易生氣的哥哥，和拖拖拉拉但有創意的弟弟……
【專家分析】明白執行能力的彼此關聯，有助於擬訂協助孩子的方法
 
第3章 了解親子執行能力的強弱項關係，才能找出合作的方式　　064
【教養案例 3】雜亂無章的兒子和沒有時間感的爸爸⋯⋯
【專家分析】親子強弱項相同，容易同理孩子，但效率不是更好就是更差；
親子強弱項若相反，雖容易親子衝突，但更懂得如何互補孩子的弱項
父母愈了解自己的執行能力強弱項，愈能找出親子合作的方法！
父母變通力強，是親子強弱項組合相反的解藥
【教養案例 4】迷糊媽媽和迷糊女兒⋯⋯
【專家分析】當負荷過重、壓力太大時，先調整好自己的狀況！
 
第4章 依孩子的能力克服障礙，完成任務！　　076
【教養案例 5】孩子不喜歡師長指派的任務……
【專家分析】依孩子的特質，陪伴孩子迎向障礙、克服障礙，發展自信！
【教養案例 6】缺乏變通力、情緒控制力不佳的孩子不愛寫作文……
【專家分析】弄清楚孩子抗拒任務的原因為何，了解障礙在哪裡？
只給孩子需要的支援，累積成功經驗，才能增強自信心！
 
第二部　奠定孩子思考習慣的十大原則與三大法門
目標：從調整環境開始，一一拔除讓孩子散漫的因子！
 
第5章 掌握改善孩子執行能力的十大原則　　088
與其盼望孩子透過觀察獲得欠缺的能力，不如直接教導他們
了解孩子的發展階段，是正視執行能力弱項的第一步
由外在事物改變開始，逐步內化
外在改變包括：改變環境、調整任務、改變和孩子互動的方式
順勢運用孩子爭取主控權的內在驅力，不要與之對抗
把工作任務調整成符合孩子的能力
運用誘因鼓勵孩子 持續提供支持和監督，直到孩子能成功掌控任務
決定停止支援、監督和獎勵時，最好逐漸放手，別突然中斷
養成執行能力的三道門：前因、行為、後果
 
第6章 第一法門：幫孩子調整環境──A前因（Antecedent）　　101
【教養案例 6】孩子總在餓了、累了或興奮過頭時發脾氣……
【專家分析】孩子還小時，要先開始調整「環境」而不是改變「孩子」！
改變實體或社交環境，減少問題發生的可能性
把任務變成孩子想去做的事
改變與孩子互動的方式
 
第7章 第二法門：直接教導孩子執行的技能──B行為（Behavior）　　113
【教養案例 7】上學前拖拖拉拉，媽媽總要呼來喝去……
【專家分析】善用教導和激勵，幫助孩子更有能力
改用「鷹架用語」溝通，讓孩子在潛移默化中改變
【教養案例 8】 剛升上七年級，學校作業進度跟不上……
【專家分析】逐漸減少監督孩子的步驟
訓練四階段：父母主導、規畫步驟、詢問與提醒、轉換與內化
 
第8章 第三法門：激勵孩子運用執行能力──C後果（Consequence）　　134
【教養案例 9】小孩玩具亂放、電玩超時、迷上滑雪且忽略課業……
【專家分析】激勵，能讓孩子產生動機
用讚美來加強執行能力
在終點給些甜頭，讓孩子覺得付出有回報
使用正向激勵的話語，別用負面措辭
必要時，運用比較正式的獎勵制度
運用激勵計畫，通盤強化執行能力
 
第三部　11種執行力訓練應用，讓孩子學會獨立
目標：從20個最常見的問題，歸納11種執行力訓練，各個擊破孩子的散漫態度！
 
第9章 事先規畫：好的開始，是成功的一半　　144
起初只提供最低限度的引導
奠定有效策略的原則
解決特定的日常例行事務
鎖定特定的執行能力弱項
成功設計引導策略的原則：以孩子為中心，保持修改彈性
訓練計畫如何按部就班進行？
【父母引導說明參見頁碼表】
 
第10章　20項生活常規的執行力訓練計畫　　153
父母的的引導，應視小孩的年齡與發展而定　
1.起床後上學前的準備工作／2.整理房間／3.收拾個人物品／4.完成家事／5.才藝練習進度
6.準時就寢／7.整理書桌／8.收納筆記、作業／9.管理開放式任務／10.長期計畫
11.撰寫報告／12.準備考試／13.管理耗費心神的任務／14.整理筆記或作業／15.學習控制脾氣
16.學習控制衝動行為／17.學習管理焦慮／18.學習應付計畫的變動／
19.學習不要動不動就哭／20.學習解決問題
 
第11章 提高反應抑制力──讓孩子學會思考後再行動　　202
反應抑制力會在青春期再次受到挑戰！
【教養案例10】父母講電話，小孩頻頻打斷……
成功關鍵：找出孩子真正想要的，主動滿足他！
【教養案例11】哥哥希望有個人空間與時間，對弟弟沒耐心，兄弟吵吵鬧鬧……
成功關鍵：父母堅守立場一致、說到做到！
 
第12章 強化工作記憶力──協助孩子練習記下任務的方法　　214
孩子的工作記憶力會隨著年齡慢慢增強
【教養案例12】老是忘記自己該做什麼，換衣服拖拖拉拉……
成功關鍵：一旦訓練啟動，須切實貫徹監督、提醒的動作
【教養案例13】常常忘記提前確認該帶的體育用具……
成功關鍵：只聽孩子說好不準，必須看到實際行動！
 
第13章 改善情緒控制力──給孩子平撫負面感覺、找到正向情緒的力量　　223
每個階段的孩子都會面臨情緒控制的挑戰！
【教養案例14】很有責任感的小孩，但一遇考試就焦慮……
成功關鍵：別做太多，只須給孩子主動提出的支持即可！
【教養案例15】比賽輸了就大哭大鬧……
成功關鍵：嚴格落實和孩子討論的替代策略！
 
第14章 強化持續專注力──讓孩子學會專心完成一件工作　　235
隨著年齡增長，持續專注力也會慢慢增強
【教養案例16】做功課無法一鼓作氣，容易分心……
成功關鍵：持續專注力訓練最好能持續一整年＝兩個學期
【教養案例17】寫功課拖拖拉拉，寫不完……
成功關鍵：適時獎勵的刺激，能讓孩子更積極掌握時間
 
第15章 學習任務啟動力──讓孩子學會做好分內事，不按喜好挑著做　　244
要讓孩子自願做不喜歡的事，得從生活常規做起
【教養案例18】老是要媽媽不停地碎碎念甚至發飆，才會動起來……
成功關鍵：確實做到訓練機制，並持之以恆，才能讓孩子養成習慣
 
第16章 磨練優先順序規畫力──讓孩子學會計畫未來，從思考流程找到最佳解決方案　　250
讓孩子熟悉計畫全貌，先從完成小任務累積，慢慢學會規畫力
【教養案例19】好學生遇到長期作業，陷入不知所措的狀況……
成功關鍵：父母若都不善於規畫，須尋求老師協助
【教養案例20】臨時決定找朋友來家裡玩，結果不是朋友有事，就是媽媽有事……
成功關鍵：根據孩子的能力高低給予適當協助
 
第17章 培養組織力──讓孩子學會分類、收納、有效率地做事　　260
從小建立規則，培養分類與收納習慣，奠定組織力基礎
【教養案例21】作業、個人用品經常遺失……
成功關鍵：一次只挑一個問題，集中火力訓練！
 
第18章 灌輸時間管理力──讓孩子學會預估、分配，做時間的主人　　268
孩子學會看時鐘後，就能慢慢將管理時間責任交給他
【教養案例22】總是很難準時出門……
成功關鍵：記錄提醒次數，確實掌握訓練的進展
【教養案例23】總是拖到最後一刻才開始動工……
成功關鍵：確實的監督與確認孩子的任務品質同樣重要！
 
第19章 加強變通力──讓孩子學會因應變化，隨時調整步伐　　277
孩子隨年齡不斷提升變通力，調整自己適應生活
【教養案例24】行程稍有變動，便大哭大鬧……
成功關鍵：務必要讓孩子對新變化有心理準備
　
第20章 提升目標堅持力──讓孩子練習實踐夢想的步驟與過程　　285
持續鼓勵孩子完成任務＝目標堅持力養成訓練
【教養案例25】喜歡嘗試新事物，但很快就半途而廢……
成功關鍵：調整任務的順序，讓孩子先完成任務，再做喜歡的事
【教養案例26】小孩一有錢，就想把它花掉……
成功關鍵：讓孩子看得到每次的進展，才能刺激達成目標的動力
 
第21章 養成後設認知力──讓孩子學會分析資訊、綜觀全局的洞察力　　295
因果關係、概念統整，各階段都有不同任務
【教養案例27】小博士型的孩子，經常糾正別人，自以為是……
成功關鍵：透過記錄讓孩子練習到能自我提醒！
【教養案例28】小孩做事還算認真，但成果品質不夠好……
成功關鍵：提供具體改進建議，孩子才能明確知道自己疏忽的地方
 
第22章 如果父母的指導沒效果，該怎麼辦？　　306
再次確認自己的訓練目標、執行態度是否明確
再次確認和孩子討論規畫的訓練步驟是否如實做到
若問題實在棘手，務必尋求專家協助
什麼情況下，孩子需要接受檢測？
──檢測結果並不能找到改善方法，除非父母有特殊需求時才須檢測
小孩應該接受藥物治療嗎？
──建議先嘗試以非藥物的方式來進行治療，或兩者並行，減低藥物劑量
 
第23章 採非對立的方法， 和學校老師攜手合作　　316　
　
第24章 支持、鼓勵與愛，陪孩子面對青春期的挑戰　　324
國中階段的任務與活動增加，執行能力強弱的分野更明顯
讓青少年主動參與解決問題，有助孩子轉型為有責任感的成人
不要怕讓孩子遇到拒絕或失敗，父母只須給予重新振作的支援
讓孩子真實地體驗挫折，從中得到教訓
 
後記 父母永遠是孩子的啦啦隊！　　331

推薦序
　　
父母必備，兼具愛與管教的實務指南　楊俐容（芯福里情緒教育推廣協會理事長、親職教育專家）
　　
　　這是一本非常磅礡大氣、毫不藏私、內容豐富的指南。作者以專業的理論和實務背景，針對當代孩子成長過程最重要也最艱難的教養，兼具愛與管教，條理分明地羅列出適用的行為學派方法以及人本主義態度。求知若渴的父母可以從頭到尾詳細閱讀，必有物超所值的收穫；分身乏術的父母從自己最關注或最困擾的章節開始，同樣可以得到及時的幫助。

推薦序
　　
培養孩子的執行能力，父母是關鍵角色　翁菁菁（臺北市立聯合醫院兒童發展評估療育中心主治醫師）
　　
　　許多父母十分憂心孩子的執行能力不足、組織力太弱，或是注意力不集中。每個孩子多少有個別差異，但普遍來說，在少子化時代，有些父母因為過度保護孩子，降低對他們的生活自理期待與要求，造成孩子在家中自理的學習機會不足，加上不像過去大家庭有很多兄弟姊妹可以互相刺激。再者，孩子的課業壓力也比過去有過之而無不及，回家後讀寫的時間擠壓到休閒、睡眠和生活各部分，導致孩子執行能力的學習有限、能力不夠，也就不足為奇了。
　　
　　在如此的趨勢下，我們鼓勵孩子在學齡前要上幼稚園，透過學校的群體生活，可以逐步學習每個階段應該完成的事情，孩子也會透過同儕的互相學習，及早跟上未臻完善的生活技巧。
　　
　　現代人的工作與生活確實不易，我們也看見許多家長在教養孩子上的分身乏術與無奈心情。不過我們要提醒父母，孩子的問題跟家長息息相關，這並非表示每個孩子的問題都源自於家長，但是孩子問題的改善，家長絕對扮演關鍵的角色。
　　
　　這本《教出孩子的行動力》對家長和老師們非常實用，因為書中有許多專業的評估表可以提供評斷和提醒，以及詳細的解說引導孩子如何發揮潛能，能一步步改善散漫而不專心的問題，讓孩子不論是學業上、生活上能夠更得心應手，更是邁向成功人生的必要過程。
　　
　　我最感動的是，作者明確提到，有些執行能力的問題是親子之間標準落差的問題，若是父母可以同時檢驗自己的執行能力，或許就會發現成人對自己的執行能力經常力有未逮，更何況是需要更多資源與協助的孩子。
　　
　　父母自我發現，就會對孩子投以同理心，用適合的方法解決家庭環境與改變生活節奏，自然而然的提升孩子的能力。
　　
　　父母自我檢視，就會重新調整對孩子的合理期待，讓他在改善的過程中，獲得快樂與自信。
　　
　　孩子是我們的一面鏡子，和孩子共同成長才能雙贏，達到和諧的親子關係，這永遠是我們值得為孩子努力的課題。
　　
推薦序

有策略、有方法，散漫拖拉的孩子也會變得能幹有效率　彭菊仙（親子教養作家）
　　
　　大兒子的國中導師曾在他國二時指定他擔任班長，當時的我對老師的決定充滿疑慮，因為，從小到大，這孩子不是忘了交回條，就是忘了帶作業。
　　
　　在我眼中，他是全班最不具資格當班長的人選。沒想到，兒子因為認真盡責，竟然一連當了三個學期的班長。學校日時，一位同學當著我的面稱讚咱家小子是他認定的最稱職的班長！
　　
　　我才想起，曾幾何時，老早不是我緊迫盯人催著兒子簽名、交回條，而每每都是兒子仔細交代我要記得簽那些回條，準備多少費用，叮嚀我何時要參加什麼學校活動。
　　
　　回首孩子的成長歷程：書包整理不好，功課拖拖拉拉，讀書不知道如何抓重點，作業忘東忘西……多少令我驚心肉跳的畫面，多少聯絡本上的紅字，歷歷在目。然而，小子竟然在國二之後，不論讀書、考試、交作業或是準備學校活動，完全不再需要我任何的插手與支援。
　　
　　今天看到這本書，我才發現在兒子的成長歷程中，我的確做了很多本書提到的重要事情，來幫助他逐步成發展「自我控管」的能力，成為有行動力的少年郎！
　　
　　我會在環境上幫他去除干擾因素，我也曾針對他特定的散漫問題訂定策略，比如幫助他訂定「生活計劃表」，以及使用計時器來增強他的「時間管理能力」。
　　
　　我也曾鼓勵讀書容易恍神的他，藉由「點讀」的方式，以及「用尺引導視覺焦點」來強化他的持續專注力。
　　
　　我曾幫助他把很多艱難的大任務拆成一個一個小任務，然後逐步完成。比如說繪製一本自己的創作故事書，或是練習十多頁的小提琴曲目，以及國中時花費一整年的時間創作十萬字的推理小說。
　　
　　這些年來，我不間斷的協助孩子盡量「確實執行」每一個目標任務，藉由累積一個一個的小成功，孩子果真體認到何謂行動力，並因此增強了自我的信心。最終在國中畢業時，由老師親口跟我保證，兒子是她最信任的得力助手！
　　
　　一個散漫拖拉的孩子，一定有機會蛻變成能幹有效率的行動家，只要我們有策略、有方法，並且持之以恆！
　　
　　這本書幫助您偵測孩子在發展行動力上可能出現的問題點，然後提出了非常明確而且效的因應策略，非常值得您親身嘗試！